6 redenen waarom je nooit een sapreiniging zou moeten doen

Nieuwjaar, nieuwe jij, nieuwe sapreiniging. Rechts? Fout. Aan het begin van een nieuw jaar kijken veel mensen naar gezondere opties om hun eetgewoonten op te ruimen, maar een “detox” -dieet van alleen fruit- en groentesappen is geen ideale weg om te nemen. En we hebben de wetenschap om het te bewijzen. Veel diëtisten, artsen en wetenschappers hebben onlangs tegen TIME gezegd dat ze vinden dat detox-sap nog minder effectief is dan vasten met water. En ze hebben ook onthuld wat er precies met je lichaam gebeurt als je het door een van deze tamelijk schadelijke diëten haalt. (Spoiler: het klinkt niet zo gezond.) Dat zijn de redenen waarom je nooit, nooit, enig soort van sap moet reinigen.

1. Uw metabolisme zal vertragen.

Het systeem dat uw voedsel omzet in energie, neemt een serieuze adem wanneer u het niet langer voorziet van basisbehoeften (ongeveer 1.200 calorieën per dag). Natuurlijk kan het snijden van calorieën leiden tot gewichtsverlies, maar te veel snijden kan het tegenovergestelde effect hebben, omdat je lichaam in “instandhoudingsmodus” gaat. Dit heeft het extra effect dat je je zwak, licht in het hoofd of traag voelt en zelfs hoofdpijn krijgt.

2. Je laat alleen het watergewicht vallen.

Raak niet enthousiast over de verloren kilo’s; ze zijn slechts tijdelijk. Wanneer u een zeer caloriearm dieet volgt, verbruiken uw spieren hun glycogeenopslag, die water vasthoudt. Zodra u terugkeert naar een normaal dieet, krijgt u vrijwel onmiddellijk glycogeen (en het watergewicht) terug.

3. Je huid zal uitdrogen.

Met al dat verloren watergewicht komt verloren vocht in je huid. Een langdurige sapreiniging kan ook voortijdige veroudering van uw huid veroorzaken, omdat u essentiële vetzuren mist.

4. Je haar en nagels zullen niet groeien.

Uw sapreiniging betekent dat u niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en dat uw dieet niet in evenwicht is. (Uiteraard.) Maar die ontbrekende eiwitten, vetten en koolhydraten betekent dat je haar, nagels en huid niet zo gezond zullen zijn. En dat is gewoon een verdomd schande.

5. Je zult gevoeliger zijn voor koude temperaturen.

De meeste mensen kijken naar warm voedsel zoals soepen, stoofschotels en zelfs hete thee om hun lichaamstemperatuur te regelen als het weer onder het vriespunt daalt. Als het buiten ijskoud is, wie wil er een koudgeperst sap over een buikverwarmende bouillon?

6. Je “spoelt” geen “gifstoffen”.

Wil je “detoxen?” Wel, wat probeer je precies kwijt te raken? De meeste patiënten hebben geen idee, zegt dr. James H. Grendell, hoofd van de voeding van het Winthrop-universitair ziekenhuis in Mineola, N.Y. En zelfs als ze dat deden, hadden ze geen boerenkoolappelsap en appelciderazijn nodig om het te doen. “Het menselijk lichaam is goed ontworpen om afval en gifstoffen te verwijderen, en een aantal organen spelen een rol”, vertelde hij New York Times. Kortom, je lichaam kan dit alleen doen. Het is niet nodig om een ​​week lang diarree te geven.

Volg Delish op Instagram.