13 Drikker du burde aldri, noensinne drikke

Det største problemet med fruktjuice er at et glass eller to har en tendens til å inneholde mye mer frukt enn du regelmessig forbruker i en sittende. Og all den frukten inneholder sukker som kan utgjøre et måltid som er verdt kalorier ganske raskt. Men du sannsynligvis ikke – og definitivt bør ikke – chug et glass OJ og ringe det et måltid. Juice er blottet for fyllfiberen som finnes i frukt, protein og fett – så det er veldig ubalansert.

Forskjellen mellom konvensjonell melk og organisk er at den tidligere kan inneholde østrogen, som det kommer fra kyr som er behandlet med hormoner. Eksperter bekymrer seg for at disse forbrukerne ekstra sexhormoner kan gjøre deg mer utsatt for visse kreftformer. Noen undersøkelser knytter melk forbruket til høyere bryst-, ovarie- og livmorhalskreft. Det er derfor registrert diettmann Isabel Smith anbefaler økologiske meieriprodukter (spesielt for store melkdrikkere).

Ja, melkefri melker er en godsend for laktoseintolerante folk som vil ha korn / kaffe / kaker med melk. Men mange smaksatte merker er lastet med tomme kalorier, og noen inneholder karragenan, et fortykkelsesmiddel avledet fra tang som kan irritere fordøyelsessystemet. Smith foreslår å gå for usøtet, vanlig eller vanilje-flavored ikke-melke melk som er organisk eller fri for GMO.

Hvis et velsmakende produkt virker for godt til å være sant, er det sannsynligvis: Søtsmaksende sportsdrikker, istepper og brus som er mystisk uten kalorier, inneholder ofte kjemikalier, kunstige fargestoffer og kunstige søtningsmidler som kan synes å tilfredsstille din søte tann , men faktisk fyller ikke deg opp. Hvis denne typen ting er til stede (bare sjekk ingrediensetiketten), sier Smith at det kan rote med balansen mellom bakterier i tarmen – som spiller en stor rolle i vektregulering, ifølge nyere forskning. For å spille det trygt, drikke vann og øk smaken med en klemme på sitron eller noen frosne bær.

Rett opp soda er flavored med sukker som bidrar til kalorier uten næringsstoffer. Mørk brus kan også inneholde fosforsyre, noe som reduserer mengden kalsium som kroppen din absorberer, til slutt svekker beinene dine og øker risikoen for skader nå, og osteoporose senere. Hvis du skal drikke brus, uansett hva du leser, gå for den som inneholder det laveste sukker du kan finne, foreslår Smith, og sørg for at den er laget med naturlige smaker og uten kjemiske tilsetningsstoffer.

En massiv kaffe vil åpenbart revne deg opp – men etter at du drar gjennom morgenen, kan alt som koffein rote med søvnplanen og nervesystemet (hei, kaffebryster). Hvis øynene dine ikke åpner helt uten koffein, må du gradvis avta på størrelse, eller prøve halvkaf.

Disse drikkene inneholder kunstige farger og søtningsmidler som bare ikke kvalifiserer som mat. For ikke-idrettsutøvere som ønsker å syke på en bakrus eller fylle opp væsker etter en super-svettig trenings klasse, drikk vann eller ikke-smakt kokosnøtt vann, noe som er en naturlig kilde til elektrolytter som har en tendens til å inneholde færre tilsetningsstoffer. (Endurance idrettsutøvere er de eneste som kanskje trenger spesielle sportsdrikker, sier Smith.)

Varme kan nedbryte plasten, og eksperter bekymrer seg for at dette kan føre til at kjemikalier lekker inn i vannet. Hvis du drikker forurenset vann regelmessig, kan dette forstyrre hormonene dine og øke risikoen for kreftrisiko og reproduktive problemer.

“Made from concentrate” er en fancy måte å si “behandlet”, forklarer Smith. Og det betyr at produktet kan inneholde – du gjettet det – elendige kjemikalier og overflødig sukker. Som regel er ferskere nesten alltid bedre alternativ.

Ikke glem å klemme disse skummelene og dele med venner!