Najzdrowsze jogurty do jedzenia, gdy jesteś na diecie
/ 0 Comments / Food Trends /
Kiedy zdrowo się odżywiasz, jogurt wydaje się być łatwą przekąską: jest to porcja na wynos i zazwyczaj bogate w białko, ale kubki mogą również spakować dużo cukru niezbyt dobrego dla ciebie i węglowodanów. Sprawdziliśmy dla ciebie etykiety; są to najzdrowsze jogurty, które możesz jeść obserwując swoją wagę.
Nie zapomnij go przypiąć na później!
Jeśli ostatnio spędziłeś czas w przejściu mleczarskim, zobaczyłeś Skyr, który pochodzi z Islandii. Państwo skandynawskie uważa to za ser wytwarzany z odtłuszczonego mleka, ale tutaj jest sprzedawany jako jogurt. Jest to naturalnie bogate w białko (17 gramów na pojemnik) i beztłuszczowe. Prosta wersja ma zaledwie trzy gramy cukru.
KUP TERAZ: Siggi’s Skyr Zwykły, beztłuszczowy jogurt, 23,92 USD za 12; Amazon.com
Smakowite, beztłuszczowe filiżanki Siggi pakują tyle samo białka i – tak – trochę więcej cukru. Smak pomarańczy i imbiru oraz waniliowy ma tylko dziewięć gramów, co jest niskie w porównaniu do innych jogurtów owocowych.
KUP TERAZ: Siggi’s Skyr Pomarańczowy i imbirowy beztłuszczowy jogurt, 1,89 USD; Amazon.com
Beztłuszczowy jogurt grecki Fage zawiera 20 procent wapnia, który powinieneś jeść każdego dnia, a nawet więcej białka. Jest 18 gramów rzeczy, co stanowi 36 procent dziennego spożycia. Ale oto najlepsza część: małe kubki mają tylko siedem gramów cukru, a żadne nie są dodawane.
KUP TERAZ: Fage Suma 0% greckiego jogurtu, 1,59 USD; Amazon.com
Jogurt o smaku zazwyczaj spada po stronie owocowej, ale linia Fros’s Crossovers oferuje całą masę pikantnych wersji. Ta wersja ma niskotłuszczowy jogurt grecki zmieszany z oliwą z oliwek i tymiankiem i jest posypany suszonymi migdałami. Całość ma tylko 200 kalorii i osiem gramów cukru – i czujesz, że jesz coś gorszego niż zwykły jogurt.
Oikos to grecka linia jogurtowa Dannon, a produkty Triple Zero są najzdrowszym odgałęzieniem. Te zera oznaczają zero tłuszczu, zero dodanych cukrów i zero sztucznych słodzików. Chłodna część jest taka, że wszystkie 13 smaków – od zwykłego do solonego karmelu – mają taką samą zawartość cukru (sześć gramów), a wszystkie mają dodane włókno korzeniowe z cykorii, abyś był dłużej pełniejszy.
KUP TERAZ: Dannon Oikos Triple Zero grecki jogurt beztłuszczowy, 1,19 USD; Amazon.com
Tradycyjny jogurt ma tendencję do złego rapowania w porównaniu z greckim, ponieważ często jest on mniejszy w białku, a wyższy w węglowodanach i sodzie. Ale nowa linia Smooth Chobani ma klasyczny jogurt, który jest zrobiony z naturalnych składników, ma o 25 procent mniej cukru i dwa razy więcej białka. Odmiana truskawkowa ma 11 gramów białka i 14 gramów cukru, więc należy traktować ją jako jednorazową ucztę, a nie jako.
KUP TERAZ: Chobani Smooth Vanilla Low-Fat Classic Jogurt, 1,93 USD; Amazon.com
Ten jogurt jest reklamowany za pomocą kilku dobrze brzmiących słów kluczowych. To organiczny USDA, hodowla na pastwisku, bez GMO, certyfikat koszerności i bezglutenowy. Ale liczby mówią same za siebie: jest 14 gramów białka i tylko pięć gramów tłuszczu i cukru.