De gezondste menupunten die u kunt bestellen bij IHOP

Laten we eerlijk zijn: niemand gaat naar IHOP om gezond te zijn (hoewel het merk frisdrank heeft verwijderd van het kindermenu, dus de verleiding is tenminste verdwenen). Sterker nog, de meesten van ons gaan gewoon voor de onbeperkte pannenkoeken. Maar als je licht probeert te eten en op de een of andere manier bij IHOP terechtkomt, maak je dan geen zorgen. Er zijn een paar opties die je dieet niet zullen verpesten.

Eenvoudig & Fit 2-eierontbijt

De gezonde versie van een ontbijtsampler, deze schotel wordt geleverd met roerei, twee plakjes spek van kalkoen, seizoensgebonden gemengd fruit en volkoren toast, zodat u een beetje van elke voedselgroep kunt krijgen in één IHOP-uitje.

calorieën: 410

2 x 2 x 2

Als je iets wilt dat lijkt op het ontbijt met 2 eieren, maar echt stervende bent voor sommige pannenkoeken, is de 2 x 2 x 2 de beste keuze. Het gerecht wordt geleverd met twee pannenkoeken, twee reepjes spek of varkensworst links en twee eieren. Vervang eiwit en kalkoenbacon en voila! – je kunt je pannenkoeken eten en ze ook opeten.

calorieën: ongeveer 480 met vervangers (regelmatig ongeveer 520-710)

Eiwit plantaardige omelet

Een nieuwe toevoeging aan het menu, deze omelet gaat hard op de groenten – het is gevuld met spinazie en uien en gegarneerd met verse avocado en tomaten – maar krijgt ook een beetje toegeeflijk met wat Pepper Jack actie. Bonus: het wordt geserveerd met fruit.

calorieën: 330

3-Stack Original Buttermilk Pancakes

Oké, pannenkoeken zijn zeker niet gezond of licht, maar soms is de verleiding te reëel en heb je die IHOP-pannenkoeken nodig, zoals Paula Deen boter nodig heeft. Dus als je wat flapjacks moet eten, zorg er dan voor dat je jezelf tot drie beperkt, want echt, dat is alles wat je nodig hebt.

calorieën: 430

Tilapia Florentine

We weten dat je niet naar het International House Of Pancakes voor tilapia gaat, maar als je gezond wilt eten, is dit niet de slechtste optie. Het gerecht bevat twee filets boven spinazie die in een Alfredo-saus wordt gegooid, en het komt met een kant van aardappelpuree die je gemakkelijk (of niet zo gemakkelijk, afhankelijk van je wilskracht) kunt weglaten om nog eens 180 cals te snijden.

*calorieën: 490 zonder aardappelpuree (normaal 670)

Turkije en Avocado Bennie

Hoewel de naam je zou doen geloven dat dit gerecht behoorlijk gezond is, duwt het toch zover als calorieën betreft. Deze Bennie is gemaakt van twee plakjes gegrilde brioche gegarneerd met geroosterde kalkoen, roerei, tomaat, witte cheddar saus en avocado. Om het iets gezonder te maken, kun je eiwit vervangen en de cheddar saus overslaan, waardoor het tot een acceptabeler aantal 500 calorieën komt.

calorieën: Ongeveer 500 met eiwit en geen kaassaus (790 regelmatig)

Soep

IHOP heeft soepen, hoewel de selectie verschilt per locatie en ze gaan over de lichtste dingen op het menu. Sommige soepselecties zijn Roasted Chicken Noodle (170 calorieën), Loaded Potato with Bacon (370) en Minestrone (150).

Huis salade

Het kan als een verrassing komen, maar de salades bij IHOP zijn niet zo licht als ze zouden moeten zijn (de Chicken & Spinach bijvoorbeeld heeft 1.080 calorieën) – behalve de huissalade. De salade, samengesteld uit greens, tomaten en rode ui met je dressing, is basis-AF, maar bij 25 calorieën ook lichte AF. Pas op: de calorieën beginnen op te tellen, afhankelijk van welke dressing je krijgt.

calorieën: 25

Gegrilde kip-, ranch- en avocado-club

Net als de Bennie grenst deze sandwich aan ongezond, maar we denken nog steeds dat het een relatief goede optie is. Gegrilde kippenborst, avocado, sla zijn allemaal stevige, gezonde ingrediënten – het is de spek en karnemelk ranch die het te riskant maken. Onze suggestie? Sloot de ranch en vervangt kalkoenbacon.

*calorieën: Ongeveer 350 met bacon en geen ranch van kalkoen (690 regelmatig)

Andere suggesties voor het geval u niet met deze opties kunt omgaan:

Als geen van de bovenstaande gerechten u belt, maar u toch op zijn minst een ogenschijnlijk gezonde maaltijd wilt eten, zijn er enkele dingen die u kunt doen om calorieën uit uw go-to-order te halen, zoals het vervangen van eiwitten (of het vragen om een vervanger van eieren) en spek met kalkoen. Je kunt ook geen boter of slagroom op je pannenkoeken vragen en ze in plaats daarvan met fruit of suikervrije siroop vullen (die 15 calorieën per ounce heeft in tegenstelling tot 110).

* Deze gerechten bevatten mogelijk weinig calorieën, maar ze bevatten ook veel natrium, dus blijf uit de buurt als u zout wilt besparen.

Volg Delish op Instagram.