Snijden dit ene voedsel uit haar dieet dramatisch gebeeldhouwde Lichaam van deze vrouw
In haar twintiger jaren heeft Anna Victoria drie keer per dag fastfood gegeten. “Ik ben opgegroeid met het eten van junkfood,” zegt ze. “Met een alleenstaande vader moest ik voor mezelf koken, ik zou zoeken naar wat in de magnetron of voorverpakt was, en zodra ik kon rijden, ging ik naar de drive-thru.” Die fast food-gewoonte werd gevaarlijk toen ze in het ziekenhuis belandde. Ze kon niet eens lopen – de doktoren gaven jaren van slecht eten de schuld.
Vijf jaar later snel vooruit en Victoria is nu een gecertificeerde fitspo-koningin met 1,3 miljoen volgers op Instagram, waar ze nog lang niet haar laatste maaltijd van een burger en friet kent. De nu persoonlijke trainer dient als inspiratie voor foto’s van haar op het strand klaargemaakte lichaam en gezonde maaltijden zoals smoothie-kommen. We hebben met Victoria gepraat – die toegeeft dat ze is nog steeds dat meisje dat van junkfood houdt – over hoe ze haar uitspattingen op een afstand houdt.
1) Veel licht fruit en groenten.
Anna Victoria geeft toe dat ze vrij regelmatig heeft gespaard – 20% van de tijd, om precies te zijn. Ze houdt van een cheat-maaltijd elke week, en terwijl ze in Italië wonen, gaat het zeker om pasta en wijn.
“Elke cheat-maaltijd in Italië was pasta caccio e peppe (pasta met kaas en paprika’s),” lacht Victoria. “In de VS is het meestal Mexicaans eten.”
Maar wanneer ze terug aan de sleur is, is het terug naar de basis. Denk 80% van de tijd aan veel gezond fruit, groenten, mager vlees en natuurlijk voedsel, en splurge-y faves als pizza en ijs voor de andere 20%. Hoe blijft ze op schema? Grote, heldere kommen fruit helpen haar vol, gelukkig en evenwichtig te blijven. Wat dat 80% deel betreft, zegt Victoria, het is geen moeilijk getal. “Het is meer een algemene richtlijn, echt een herinnering om van je lichaam een prioriteit te maken, ik denk dat de 20% net zo belangrijk is als de 80%, de 20% zorgt emotioneel voor je, ik vind dat eten leuk moet zijn … je zou moeten kunnen genieten van een maaltijd zonder je er schuldig over te voelen. ‘
2) Alle eieren.
Zonder falen begint elk ontbijt met eieren. “Ik ben een gewoontedier !,” legt Victoria uit. “Sommige mensen hebben variatie nodig, maar ik ben elke dag hetzelfde aan het eten, ik maak meestal een omelet en de laatste tijd is mijn obsessie kalkoenbacon, het is echt mager en het is een geweldige bron van eiwitten.” Voor sommige carb-y-brandstof combineert ze het met een beetje havermout, gegarneerd met kokosmelk, goji-bessen en kaneel voor zoetheid.
3) Feestvoedsel.
Een van de moeilijkste onderdelen van een dieet is sterk blijven in de verleiding van de verleiding, en snacks en feesthapjes zijn de ergste overtreders. In plaats van helemaal uit te monden, smeekt Anna Victoria gematigd op licht, vers voedsel zoals vlees, kaas en rauwkost. “In plaats van crackers hou ik echt van gedroogde vruchten,” legt Victoria uit. Het geeft haar de knel die ze wil, zonder gek te worden op chips of crackers.
4) Slimme reissnacks.
“Wanneer je op reis bent, is het zo gemakkelijk om te vergeten te eten – wat een enorm nee is als je veel traint,” legt Victoria uit. En aan haar lichaam te oordelen, is het vrij veilig om te raden dat Victoria dat wel is altijd veel sporten – ook als ze op pad is. Om ervoor te zorgen dat ze de brandstof krijgt die ze nodig heeft wanneer ze weg is, raadt Victoria aan slimme snacks in een tas of rugzak te bewaren als je onderweg bent.
“Wanneer ik land, probeer ik een supermarkt of boerenmarkt in de buurt te vinden en fruit en Griekse yoghurt, eiwitrepen, noten – kleine snacks als deze, in te slaan.”
5) De juiste snacks na de training.
“Eten vóór je work-out is zo belangrijk als je aan krachttraining doet,” legt Victoria uit. “Je hebt een eiwit- en koolhydraatbron nodig, dus normaal heb ik een eiwitreep.” Maar Victoria beweert dat het voor cardio draait om tanken. Als u dit overslaat, kunt u zelfs uw resultaten blokkeren.
“Voor een snack na de training krijg ik een eiwitshake omdat het vloeibaar is en om met het herstel- / herstelproces te beginnen, heb je echt iets nodig dat snel absorbeert en verteert.” Victoria beveelt een bolletje vanille-eiwitpoeder aan, een paar handjes ijs, ongeveer 30 ml kokosmelk, een kopje bevroren bosbessen en kaneel.
6) Macro-gebalanceerde maaltijden.
Victoria heeft misschien een fit-kwaliteit lichaam, maar ze is net zo vatbaar voor speleologie als ieder ander. Om haar te helpen haar 80% keuzes te maken wanneer ze uit eten gaat, blijft Victoria sterk en heeft ze een complex bord vol met uitgebalanceerd voedsel. Denk aan veel magere eiwitten, groenten en sauzen en dressings aan de zijkant. “Het moeilijkste is om ervoor te kiezen”, geeft ze toe. “Ik probeer mijn maaltijd in evenwicht te brengen tussen de macro’s: eiwitten, koolhydraten en vetten.Als ik beslis wat ik eet, kijk ik altijd naar wat elke persoon me echt geeft, alleen om ervoor te zorgen dat mijn eten in balans is.”
Volg Delish op Instagram.