Odcięcie tego jedynego jedzenia od jej diety Dramatycznie wyrzeźbione ciało tej kobiety

W wieku 20 lat Anna Victoria jadła fast food trzy razy dziennie. “Dorastałem, jedząc niezdrowe jedzenie”, mówi. “Z jednym ojcem zostałem, by gotować dla siebie, sięgałem po wszystko, co było do gotowania w kuchence mikrofalowej lub do pakowania, i gdy tylko mogłem jechać, ruszyłem na przejazd”. Ten zwyczaj fast foodu stał się niebezpieczny, kiedy wylądowała w szpitalu. Nie mogła nawet chodzić – lekarze obwiniali lata o złym jedzeniu.

Szybko do przodu pięć lat później i Victoria jest teraz certyfikowaną fitspo-queen z 1,3 milionami obserwujących na Instagramie, gdzie daleko jej jest od kroniki jej ostatniego posiłku z burgera i frytek. Teraz osobisty trener służy jako inspiracja zdjęciami na plaży i zdrowymi posiłkami, takimi jak miseczki smoothie. Rozmawialiśmy z Victorią, która przyznaje, że jest nadal ta dziewczyna, która uwielbia fast-food – o tym, jak trzyma ją w ryzach.

1) Mnóstwo jasnych owoców i warzyw.

Zobacz ten post na Instagramie

Dzisiejszy lunch z @wholefoods �� Odczuwam porcje, ponieważ nie mogłem wszystkiego zmierzyć, ale jest to z grubsza nieco poniżej 400 cals, 25g białka, 36g węglowodanów i 16g tłuszczów. Pamiętaj, że nie chodzi tylko o makra (lub kalorie), które jesz, ale o to, co jest w tych makrach (i kaloriach), które sprawiają różnicę �� #fitbodyguide #foodisfuel www.annavictoria.com/guides

Post udostępniony przez Annę Wiktorię (@annavictoria) na

Anna Victoria przyznaje się do regularnego bicia – dokładnie 20% czasu. Co tydzień cieszy się oszustem, a mieszkając we Włoszech z pewnością zawiera makaron i wino.

“Każdy posiłek we Włoszech był makaronem caccio e peppe (makaron z serem i papryką)” – śmieje się Victoria. “W Stanach Zjednoczonych to zazwyczaj meksykańskie jedzenie”.

Ale kiedy wróciła do gry, wraca do podstaw. Pomyśl o zdrowych owocach, warzywach, chudym mięsie i naturalnym jedzeniu w 80% przypadków, a spekulacje smakują jak pizza i lody dla pozostałych 20%. Jak ona pozostaje na dobrej drodze? Duże, jasne miseczki owoców pomagają jej czuć się pełnym, szczęśliwym i zrównoważonym. Co do tej części 80%, Victoria twierdzi, że to nie jest trudna liczba. “To jest bardziej ogólna wytyczna, przypomnienie, aby 20% paliwa było tak samo ważne jak 80%, a 20% zajmuje się tobą emocjonalnie, myślę, że jedzenie powinno być zabawne … powinieneś móc cieszyć się posiłkiem bez poczucia winy. ”

2) Wszystkie jaja.

Zobacz ten post na Instagramie

Podobny do tego, co jadłem na śniadanie, ale o wiele ładniej ���� zrób snapchat za pomocą @shape! Snap nazwa użytkownika shape_magazine �� #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Post udostępniony przez Annę Wiktorię (@annavictoria) na

Bez zbędnych przerw każde śniadanie zaczyna się od jajek. “Jestem stworzeniem z przyzwyczajenia!” Wyjaśnia Victoria. “Niektórzy ludzie potrzebują odmiany, ale ja zjadłem to samo każdego dnia, zwykle robię omlet, a ostatnio moją obsesją jest bekon z indyka, który jest naprawdę chudy i jest doskonałym źródłem białka”. W przypadku niektórych paliw carb-y łączy ją z odrobiną płatków owsianych, posypanych mlekiem kokosowym, jagodami goji i cynamonem w celu uzyskania słodyczy.

3) Żywność na przyjęciu.

Zobacz ten post na Instagramie

Wyglądają bardzo dobrze! �� Nadchodzi Super Bowl Sunday, jakie są niektóre z twoich ulubionych zdrowych przekąsek dla przyjaciół i rodziny? A może tylko dla siebie? �� zdjęcie: @cleanfoodcrush #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Post udostępniony przez Annę Wiktorię (@annavictoria) na

Jedna z najtrudniejszych części diety pozostaje silna w obliczu pokusy, a jedzenie dnia i przekąski są najgorszymi przestępcami. Zamiast rezygnować całkowicie, Anna Victoria z uśmiechem łagodzi lekkie, świeże potrawy, takie jak mięso, sery i crudite. “Zamiast krakersów bardzo lubię odwodnione owoce”, wyjaśnia Victoria. Daje jej chrupnięcie, jakiego pragnie, bez szaleństwa na chipsach czy krakersach.

4) Smart Travel Snacks.

Zobacz ten post na Instagramie

Przeszukuję zielone soki !! ☺ Nie mam ich zbyt często, może raz lub dwa razy w miesiącu. Jedną z rzeczy, których brakuje mi w USA, jest szeroki wybór soków dostępnych praktycznie wszędzie, można je znaleźć w Rzymie, ale nie tak łatwo. Kiedy dostaję soki, upewniam się, że są one oparte na warzywach i mają tylko jeden owoc. Podczas gdy sam cały owoc jest tak dobry dla ciebie i ma mnóstwo witamin, minerałów i błonnika, soki owocowe szybko zmieniają się w dużo płynnego cukru, ale bez włókna. Moim ulubionym sokiem są jabłka, marchewka, seler i imbir �� 3 części warzyw i 1 część owoców. Jaki jest twój ulubiony zielony sok? #fbggirls #lucasbooty #ithoughtitwasfunny www.annavictoria.com/guides

Post udostępniony przez Annę Wiktorię (@annavictoria) na

“Kiedy podróżujesz, tak łatwo jest zapomnieć o jedzeniu – co jest ogromne nie, jeśli dużo ćwiczysz” – wyjaśnia Victoria. I sądząc po jej ciele, całkiem bezpiecznie jest zgadnąć, że Victoria jest zawsze bardzo dużo pracują – nawet jeśli jest w drodze. Aby upewnić się, że dostaje paliwo, którego potrzebuje, gdy jest daleko, Victoria zaleca trzymanie inteligentnych przekąsek w torebce lub plecaku, gdy jesteś w podróży.

“Kiedy tylko wyląduję, staram się znaleźć pobliski sklep spożywczy lub rynek rolników i zaopatrzyć się w owoce i grecki jogurt, batony proteinowe, orzechy – takie małe przekąski.”

5) Właściwe przekąski po treningu.

Zobacz ten post na Instagramie

Wiem, że to może wydawać się, że żyję pod rockiem przez ostatnie kilka lat … ale właśnie odkryłem, że moje koktajle proteinowe mieszają się z lodem i naprawdę nie wiem, jak nie zacząłem robić tego wcześniej! Zamienia ją w LODOWY KREM !! ���� ok, więc może nie całkiem lody, ale bardzo blisko. Muszę to przedłożyć, mówiąc, że we Włoszech nie sprzedają lodu. �� Nie jestem pewien, czy Stany Zjednoczone to jedyne miejsce, które robi, ale skoro jestem Amerykaninem, to naprawdę dziwne, że odkryłem, że kupuję lód w masie, po prostu nie jest tutaj. Jakiś czas temu potrzebowałem lodu do kontuzji, a Luca był jak, o czym mówisz, kupić lód? Our (Nasza zamrażarka nie ma kostkarki do lodu i nie mieliśmy tacek na lody, ale teraz robimy), więc minęły 2 tygodnie, kiedy dostałem nową markę i smak białka (to stracciatella, która jest Włoska wersja ciasteczek i śmietanki) i dodałem jedną łyżkę, trochę lodu i odrobinę mleczka migdałowego i voila … poważnie lody �� Jestem teraz uzależniony i nie chcę, by moje białka trzęsły się w jakikolwiek inny sposób �� przez ostatnie 3 lata właśnie dodawałem wodę i ją wypiłem. Powiem jednak, że spróbowałem zrobić koktajl lodowy z ostatnią marką białkową, której używałem, a smak nie był gdzieś w pobliżu. Więc jeśli chcesz spróbować nowego smaku lub marki, polecam prosić o próbkę w GNC lub w lokalnym sklepie suplementów. (Nie robię reklam z produktami, chcę, aby wszystkie moje rekomendacje były prawdziwe i to, co osobiście używam). To moje nowe odkrycie / obsesja na punkcie koktajli proteinowych. Jeśli odkryję jakieś kombinacje delia, na pewno się podzielę! �� #fbggirls www.annavictoria.com/guides

Post udostępniony przez Annę Wiktorię (@annavictoria) na

“Jedzenie przed treningiem jest tak ważne, jeśli uprawiasz trening siłowy” – wyjaśnia Victoria. “Potrzebujesz źródła białka i węglowodanów, więc zwykle będę miał baton proteinowy”. Ale Victoria utrzymuje, że na cardio, wszystko zależy od tankowania. W rzeczywistości pomijanie go może nawet zatrzymać wyniki.

“Na przekąskę po treningu, będę miał wstrząs białkowy, ponieważ jest płynny i aby rozpocząć proces naprawy / regeneracji, naprawdę potrzebujesz czegoś, co szybko się wchłania i trawi.” Victoria poleca łyżkę waniliowego proszku proteinowego, kilka garści lodów, około 30 ml mleka kokosowego, kubek zamrożonych jagód i cynamon.

6) Posiłki zrównowaŜone.

Zobacz ten post na Instagramie

Sobotni brunch �� Miałem sałatkę ze stekiem i połowę jajek z avocado. Jak dobrze! Przygotowuję się dzisiaj do lotu do Szwajcarii, jestem bardzo podekscytowany! Nigdy nie byłem ☺ Potajemnie mam nadzieję, że nadejdzie czas na zabawę w śniegu przynajmniej przez jeden dzień fit #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Post udostępniony przez Annę Wiktorię (@annavictoria) na

Victoria może mieć fizyczną sylwetkę, ale jest tak samo podatna na speleologię jak inni. Aby pomóc jej dokonać 80% wyborów, gdy ona jest na mieście, ona pozostaje silna i utrzymuje złożony talerz pełen dobrze zbilansowanych pokarmów. Myśl dużo chudego białka, warzyw i sosów i sosów na boku. “Najtrudniejszą częścią jest wybór” – przyznaje. “Staram się zrównoważyć mój posiłek między makrami: białkiem, węglowodanami i tłuszczami, decydując o tym, co jeść, zawsze patrzę na to, co naprawdę mi daje, tylko po to, aby upewnić się, że moje jedzenie jest zbilansowane”.

Śledź Delish na Instagramie.