Odcięcie tego jedynego jedzenia od jej diety Dramatycznie wyrzeźbione ciało tej kobiety
W wieku 20 lat Anna Victoria jadła fast food trzy razy dziennie. “Dorastałem, jedząc niezdrowe jedzenie”, mówi. “Z jednym ojcem zostałem, by gotować dla siebie, sięgałem po wszystko, co było do gotowania w kuchence mikrofalowej lub do pakowania, i gdy tylko mogłem jechać, ruszyłem na przejazd”. Ten zwyczaj fast foodu stał się niebezpieczny, kiedy wylądowała w szpitalu. Nie mogła nawet chodzić – lekarze obwiniali lata o złym jedzeniu.
Szybko do przodu pięć lat później i Victoria jest teraz certyfikowaną fitspo-queen z 1,3 milionami obserwujących na Instagramie, gdzie daleko jej jest od kroniki jej ostatniego posiłku z burgera i frytek. Teraz osobisty trener służy jako inspiracja zdjęciami na plaży i zdrowymi posiłkami, takimi jak miseczki smoothie. Rozmawialiśmy z Victorią, która przyznaje, że jest nadal ta dziewczyna, która uwielbia fast-food – o tym, jak trzyma ją w ryzach.
1) Mnóstwo jasnych owoców i warzyw.
Anna Victoria przyznaje się do regularnego bicia – dokładnie 20% czasu. Co tydzień cieszy się oszustem, a mieszkając we Włoszech z pewnością zawiera makaron i wino.
“Każdy posiłek we Włoszech był makaronem caccio e peppe (makaron z serem i papryką)” – śmieje się Victoria. “W Stanach Zjednoczonych to zazwyczaj meksykańskie jedzenie”.
Ale kiedy wróciła do gry, wraca do podstaw. Pomyśl o zdrowych owocach, warzywach, chudym mięsie i naturalnym jedzeniu w 80% przypadków, a spekulacje smakują jak pizza i lody dla pozostałych 20%. Jak ona pozostaje na dobrej drodze? Duże, jasne miseczki owoców pomagają jej czuć się pełnym, szczęśliwym i zrównoważonym. Co do tej części 80%, Victoria twierdzi, że to nie jest trudna liczba. “To jest bardziej ogólna wytyczna, przypomnienie, aby 20% paliwa było tak samo ważne jak 80%, a 20% zajmuje się tobą emocjonalnie, myślę, że jedzenie powinno być zabawne … powinieneś móc cieszyć się posiłkiem bez poczucia winy. ”
2) Wszystkie jaja.
Bez zbędnych przerw każde śniadanie zaczyna się od jajek. “Jestem stworzeniem z przyzwyczajenia!” Wyjaśnia Victoria. “Niektórzy ludzie potrzebują odmiany, ale ja zjadłem to samo każdego dnia, zwykle robię omlet, a ostatnio moją obsesją jest bekon z indyka, który jest naprawdę chudy i jest doskonałym źródłem białka”. W przypadku niektórych paliw carb-y łączy ją z odrobiną płatków owsianych, posypanych mlekiem kokosowym, jagodami goji i cynamonem w celu uzyskania słodyczy.
3) Żywność na przyjęciu.
Jedna z najtrudniejszych części diety pozostaje silna w obliczu pokusy, a jedzenie dnia i przekąski są najgorszymi przestępcami. Zamiast rezygnować całkowicie, Anna Victoria z uśmiechem łagodzi lekkie, świeże potrawy, takie jak mięso, sery i crudite. “Zamiast krakersów bardzo lubię odwodnione owoce”, wyjaśnia Victoria. Daje jej chrupnięcie, jakiego pragnie, bez szaleństwa na chipsach czy krakersach.
4) Smart Travel Snacks.
“Kiedy podróżujesz, tak łatwo jest zapomnieć o jedzeniu – co jest ogromne nie, jeśli dużo ćwiczysz” – wyjaśnia Victoria. I sądząc po jej ciele, całkiem bezpiecznie jest zgadnąć, że Victoria jest zawsze bardzo dużo pracują – nawet jeśli jest w drodze. Aby upewnić się, że dostaje paliwo, którego potrzebuje, gdy jest daleko, Victoria zaleca trzymanie inteligentnych przekąsek w torebce lub plecaku, gdy jesteś w podróży.
“Kiedy tylko wyląduję, staram się znaleźć pobliski sklep spożywczy lub rynek rolników i zaopatrzyć się w owoce i grecki jogurt, batony proteinowe, orzechy – takie małe przekąski.”
5) Właściwe przekąski po treningu.
“Jedzenie przed treningiem jest tak ważne, jeśli uprawiasz trening siłowy” – wyjaśnia Victoria. “Potrzebujesz źródła białka i węglowodanów, więc zwykle będę miał baton proteinowy”. Ale Victoria utrzymuje, że na cardio, wszystko zależy od tankowania. W rzeczywistości pomijanie go może nawet zatrzymać wyniki.
“Na przekąskę po treningu, będę miał wstrząs białkowy, ponieważ jest płynny i aby rozpocząć proces naprawy / regeneracji, naprawdę potrzebujesz czegoś, co szybko się wchłania i trawi.” Victoria poleca łyżkę waniliowego proszku proteinowego, kilka garści lodów, około 30 ml mleka kokosowego, kubek zamrożonych jagód i cynamon.
6) Posiłki zrównowaŜone.
Victoria może mieć fizyczną sylwetkę, ale jest tak samo podatna na speleologię jak inni. Aby pomóc jej dokonać 80% wyborów, gdy ona jest na mieście, ona pozostaje silna i utrzymuje złożony talerz pełen dobrze zbilansowanych pokarmów. Myśl dużo chudego białka, warzyw i sosów i sosów na boku. “Najtrudniejszą częścią jest wybór” – przyznaje. “Staram się zrównoważyć mój posiłek między makrami: białkiem, węglowodanami i tłuszczami, decydując o tym, co jeść, zawsze patrzę na to, co naprawdę mi daje, tylko po to, aby upewnić się, że moje jedzenie jest zbilansowane”.
Śledź Delish na Instagramie.