Cele mai bune întrebări despre colagen, răspuns

Luați în considerare ultima oară când vă veți întreba despre colagen. Tot ce trebuie să știți este chiar aici: Ce este colagenul, de ce ar trebui să îl luați și produsele pe care trebuie să le cumpărați – stat.

Mă tot ascultă despre colagen – dar WTF este?

Întrebare mare. Colagenul este o proteină – cea mai abundentă din mamifere – și formează țesut conjunctiv fibros. Iată ce ar trebui să știți cu adevărat: Colagenul nu este doar un supliment. este ceva ce te-ai născut având. Deci, da, ai chestii în corpul tău chiar acum.

E înăuntrul meu ?! Unde?

Ei bine, o mulțime de locuri: Este în unghiile, părul și pielea, dar o veți găsi și în articulații și tendoane.

Deci, dacă este natural, de ce ar trebui să adaug mai mult la dieta mea?

Are de-a face cu vârsta ta. În anii dv., Producția de colagen începe să încetinească, iar calitatea colagenului pe care tocmai ați scăzut.

Ce se întâmplă când colagenul îmbătrânește?

Gândiți-vă la fibrele de colagen ca bucăți de elastic. Cu cât folosiți mai mult elasticul, cu atât mai mult se întinde. În cele din urmă, probabil chiar se rupe. Același lucru se întâmplă cu colagenul din corpul tău: se întinde și își pierde elasticitatea. Și dacă este slăbit, toate părțile corpului în care se găsește colagenul vor fi și ele. Pielea ta va produce riduri și linii fine, iar articulațiile și tendoanele tale vor deveni mai sensibile la leziuni.

Bine, înțeleg. Dar acum ce?

Veți vedea colagen în multe produse de frumusețe, inclusiv creme de față sau chapsticks, dar esteticienii nu sunt de acord cu privire la eficacitatea produselor topice. Cel mai bun mod de a culege multe dintre beneficiile colagenului – pielea mai tanara, articulatiile si ligamentele sanatoase – este sa o consumati.

Spui că ar trebui să mănânc colagen?

Exact asta spunem. Nu facem asta. Jennifer Garner o face – și așa o tonă de alte persoane. Marci ca Primal Kitchen și Vital Proteins transformă colagenul în pulbere, pe care îl puteți adăuga la orice – smântână, produse de cofetărie, ceai. Veți găsi în baraje de energie, gummie și cremă de cafea. Există și sursa de colagen OG: bulion de oase. Deoarece este făcut din oase de animale, este în mod natural umplut cu colagen.

Dar, de asemenea, știți acest lucru: Unii nutriționiști pretinde că dacă consumați o dietă sănătoasă, cu mai multe porții de proteine ​​biologice animale în fiecare săptămână, este posibil să primiți colagen suficient și nu trebuie să suplimentează.

Cât de mult colagen ar trebui să mănânc?

Cele mai multe dimensiuni de servire sunt de 20 de grame, și de aceea ar trebui să începeți zilnic. Elite sportivii care au pus mult pe muschii lor se pot ocupa mai mult, până la 30 sau 40 de grame pe zi.

Când voi începe să observ o diferență?

Colagenul nu este ca un antibiotic. Nu veți vedea o schimbare imediat. Mulți oameni prezintă diferențe ușoare în decurs de o lună și văd evoluții reale – în creșterea părului sau în întărirea tendoanelor – după trei până la patru luni.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua colagenul?

Există o mulțime de teorii despre asta. Unii oameni susțin că ar trebui să luați primul lucru dimineața, înainte de a mânca, iar alții spun că cel mai bun moment pentru a lua colagenul este noaptea, când te duci la culcare. Iată ce este cazul: Nu există suficiente dovezi care să susțină nici unul dintre argumente, deci luați-o doar când vă amintiți.

De unde vine tot acest colagen suplimentar?

Majoritatea colagenelor de pe piață provin de la animale. Cele două surse cele mai comune sunt piei de bovine și cântare de pește. Vechiul colagen, făcut din alge marine, este greu de găsit, dar nu imposibil de găsit.

De ce unele companii numesc peptidele produselor lor?

Este doar un termen științific pe care probabil îl uitați de școala de mijloc. O peptidă este un lanț scurt de doi sau mai mulți aminoacizi, iar proteinele sunt alcătuite din acele lanțuri. Nu vă faceți griji cu privire la terminologia fantezie. Colagenul și peptidele de colagen sunt același lucru.

Este o grămadă de hullabaloo sau este chestia asta susținută de știință?

Există studii: Unul a constatat că după un studiu de opt săptămâni, consumul de colagen oral a mărit hidratarea pielii, reducând astfel aspectul liniilor fine. Unii alții au arătat că durerea legată de leziunile articulare poate fi remediată cu suplimente de colagen.

Urmați Delish pe Instagram.