Резање ове једне хране из њене исхране драматично изметнуло ово женско тело

У својој двадесетој години, Ана Викторија је брзо јела три пута дневно. “Одрасла сам једем јунк храну”, каже она. “Са једним оцем, остављен сам да кувам за себе, дошао бих до онога што је било микроталасне или предпаковане, и чим сам могао возити, отишао бих у погон.” Навика на брзу храну постала је опасна када је пристала у болници. Није могла чак ни ходати – лекари окривљују године лошег јела.

Брзо напред напред пет година касније и Вицториа је сада сертификована фитспо-краљица са 1,3 милиона следбеника на Инстаграму, гдје је далеко од хроничног њеног најновијег оброка хамбургера и помфрита. Сада лични тренер служи као инспирација са пиковима њеног плажу и здравих јела као што су чаше за пеглање. Причали смо са Викторијом, која признаје да је она још увек ону девојку која воли нежну храну – о томе како она држи своје сплурге у ували.

1) пуно светлих плодова и веггија.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Данашњи ручак из @вхолефоодс �� Ја сам еиебаллинг дијелова јер нисам могао све измерити, али то је отприлике мало испод 400 калорија, 25 г протеина, 36 г угљених хидрата и 16 г масти. Сетите се да не ради само о макроима (или калоријама) које једете, већ шта је у тим макроима (и калоријама) које чине разлику �� #фитбодигуиде #фоодисфуел ввв.аннавицториа.цом/гуидес

Пост који дели Ана Викторија (@аннавицториа)

Ана Викторија признаје да је прилично редовито – 20% времена, да буде тачно. Сваке седмице ужива у шетачкој оброци, а док живи у Италији, она свакако укључује тјестенине и вино.

“Свака варалица у Италији била је паста цаццио е пеппе (тестенине с сиром и паприком),” смеје се Викторија. “У Сједињеним Америчким Државама обично је мексичка храна.”

Али када се врати на мркву, враћа се у основе. Размислите о пуно здравог воћа, веггија, витичастог меса и природне хране за 80% времена, као и пиштоља и слаткиша попут пица и сладоледа за остале 20%. Како она остане на путу? Велике, светле чаше воћки помажу јој да осећа пуну, срећну и балансирану. Што се тиче тог 80% дела, Викторија каже, то није тежак број. Мислим да је 20% толико важно као и 80%, а 20% се брине о теби емоционално, мислим да би храна требало да буде забавна … требало би да уживате у исхрани без осећаја кривице за то. ”

2) сва јаја.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Слично ономе што сам имао на доручку, али много лепши да преузмем Снапцхат са @схапе! Снап корисничко име форм_магазине �� #фитбодигуиде ввв.аннавицториа.цом/гуидес

Пост који дели Ана Викторија (@аннавицториа)

Безбедно, сваки доручак почиње јајима. “Ја сам створење навике!”, Објашњава Викторија. “Неким људима је потребна варијација, али ја сам сасвим у реду једем исту ствар сваког дана, обично правим омлет, а у задње вријеме моја опсесија је била сланина у Турској, стварно је витка и одличан је извор протеина.” За неко гориво од угљеника, она га упари са мало овсене кашице, преливеног кокосовим млеком, гоји бобицама и циметом за слаткошћу.

3) Странка храна.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Ови изгледи су добри! �� Супер Бовл Сундаи долази, шта су неки од ваших омиљених здраве хране за пријатеље и породицу? Или само за себе? �� фото: @цлеанфоодцрусх #фитбодигуиде ввв.аннавицториа.цом/гуидес

Пост који дели Ана Викторија (@аннавицториа)

Један од најтежих делова исхране остао је јак у искушењу, а храна за дивљач и партијске грицкалице су најгори преступници. Уместо да скочи у потпуности, Ана Викторија умерује умерено, свјежој храни попут меса, сира и сировог. “Умјесто крекера, стварно волим дехидрирано воће”, објашњава Викторија. Пружи јој хрпу коју жели, без луда на чипсовима или крекерима.

4) Смарт Травел Снацкс.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Ја волим зелене сокове !! ☺ Ја их немам често, можда једном или два пута месечно. Једна ствар која ми недостаје из САД је широк избор сокова доступних прилично свуда, можете их пронаћи у Риму али не тако лако. Када добијем сокове, уверавам се да су на бази вегжија и имају само једно воће у њима. Иако је цело воће добро за вас и има тоне витамина, минерала и влакана, воћни сокови се брзо претварају у пуно течног шећера, али без влакана. Мој омиљени сок мој све време је јабука, шаргарепа, целер и ђумбир �� 3 делова веггија и 1 дел воћка. Који је ваш омиљени зелени сок? #фбггирлс ​​#луцасбооти #итхоугхтитвасфунни ввв.аннавицториа.цом/гуидес

Пост који дели Ана Викторија (@аннавицториа)

“Када путујете, лако је заборавити да једете – што је огромно не-не ако радите пуно”, објашњава Викторија. И судећи по свом боду, прилично је сигурно претпоставити да је Викторија увек радити пуно – чак и ако је на путу. Да би се уверила да она добија гориво која јој је потребна док она није, Викторија препоручује одржавање паметна грицкалица у торбици или на руксак кад сте у покрету.

“Кад год се спустим, покушавам да нађем оближњу продавницу намирница или тржиште фармера и заложим се на воћним и грчким јогурту, беланчевинама, орашама – тако мало грицкалица”.

5) Прави грицкалице након тренинга.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Знам да ово изгледа као да сам живио испод стена задњих неколико година … али сам управо открио прављење протеина од тепиха ледом и озбиљно не знам како сам то раније почела! То претвара у ИЦЕ ЦРЕАМ !! Можда не баш сладолед, али озбиљно затвори. Морам предговор овако рекавши да у Италији не продају лед. �� Нисам сигуран да ли су САД једино место које ради, али пошто сам Американац, било ми је чудно да откријем куповину леда у великој количини једноставно није ствар овде. Неколико година касније, потребан ми је лед за повреду, а Луца је била, о чему причате, купите лед? �� (Наш замрзивач нема произвођача леда и нисмо имали ледене посуде, али сада то радимо), тако да није било пре око две недеље када сам добио нову протеину бренда и укус (то је страцциателла што је Италијанска верзија колачића и крема) и додао сам једну куглу, неки лед и ситни дио бадемовог млијека и воиле … озбиљно сладолед �� сад сам зависио и не желим да мој протеин протресе на неки други начин �� за последње 3 године управо додавам воду и пијем. Ја ћу рећи, покушао сам направити сладолед леда са последњим протеином бренда који сам користио, а укус није био тамо где је близу. Дакле, ако желите да пробате нови укус или бренд, препоручујем вам да узмете узорак у ГНЦ-у или вашој локалној продавници додатака. (Не правим рекламе за производе бтв, желим да све моје препоруке буду истините и оно што ја лично користим). Дакле, то је моје ново откриће / опсесија са протеинским мирисима. Ако откријем било какав комбинезон, сигурно ћу поделити! �� #фбггирлс ​​ввв.аннавицториа.цом/гуидес

Пост који дели Ана Викторија (@аннавицториа)

“Јело пре него што је ваш рад изузетно важан ако тренирате снаге”, објашњава Викторија. “Потребан вам је протеин и извор угљених хидрата, тако да ћу нормално имати беланчевину.” Али Вицториа то тврди да за кардио, све о бензинцу. Заправо, прескакање може чак зауставити ваше резултате.

“За тренинг после тренинга, ја ћу имати протресе протеина, јер је то течно и да започнемо процес ремонта / опоравка, заиста вам је потребно нешто што брзо апсорбује и дигестира.” Викторија препоручује пуну протеина у праху од ваниле, пар прсата леда, око 30 мл кокосовог млека, чаша смрзнутих боровница и цимета.

6) Макро-Баланцед Оброци.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Суботни брунцх �� Имао сам салату од бифтек и пола јабука од јајника од авокада. Сооо добро! Спреман сам да летим за Швајцарску вечерас, тако сам узбуђен! Никад нисам био ☺ Тајно се надам да ће бити времена за играње на снегу бар један дан ��☃ #фитбодигуиде ввв.аннавицториа.цом/гуидес

Пост који дели Ана Викторија (@аннавицториа)

Викторија би могла да има чврсто тело, али она је подложна јарам као и било ко други. Да би јој помогла да направи 80% избора када се исе, Викторија остаје снажна и чува комплексну плочу пуну добро избалансиране хране. Помислите на пуно белих протеина, веггија и сосова и прелива са стране. “Тежак део је одабрао”, признаје она. “Трудим се да уравнотежим свој оброк између макроа: протеина, угљених хидрата и масти. Када одлучујем шта да једем, увек гледам шта ми стварно дају, само да би били сигурни да су моја храна уравнотежена.”

Пратите Делисх на Инстаграму.