O novo feijão verde na cena: 16 maneiras de comer Edamame

 <p>Pepinos crocantes e endívia são cobertos com uma mistura saudável e saborosa de edamame, queijo ricota suave e cebola caramelizada para fazer este aperitivo leve e elegante.</p> <p><b>Receita: </b><b>Edamame-Ricota Espalhada em Endívia e Pepino</b></p> <p>“title =” Edamame-Ricotta Espalhe Endívia e Pepino ”</p> <p>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f662ae229a4_-_edamame-ricotta-spread-recipe-clv0711-010exx-i2rixb-xl.jpg?crop = 1xw: 0.5xh; centro, superior e redimensionar = 480: * ”</p> <p>/></p> <div class= Anson Smart

Mover-se sobre beans de string; O edamame está se tornando rapidamente o novo e popular feijão verde. Estes grãos de soja jovens são carregados com ferro, fibra e todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa, tornando-os uma fonte completa de proteína. Eles são deliciosos servidos simplesmente (cozidos e salgados), mas fazem um ótimo complemento para saladas e facilitam uma refeição vegetariana. Precisa adicionar mais verde à sua dieta? Experimente nossas receitas saudáveis ​​de bok choy e brócolis.

 <p>Pepinos crocantes e endívia são cobertos com uma mistura saudável e saborosa de edamame, queijo ricota suave e cebola caramelizada para fazer este aperitivo leve e elegante.</p> <p><b>Receita: </b><b>Edamame-Ricota Espalhada em Endívia e Pepino</b></p> <p>“title =” Edamame-Ricotta Espalhe Endívia e Pepino ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f662ae229a4_-_edamame-ricotta-spread-recipe-clv0711-010exx-i2rixb-xl.jpg?crop = 1xw: 1.0xh; centro, superior e redimensionar = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Anson Smart

Edamame-Ricota Espalhada em Endívia e Pepino

Pepinos crocantes e endívia são cobertos com uma mistura saudável e saborosa de edamame, queijo ricota suave e cebola caramelizada para fazer este aperitivo leve e elegante.

Receita: Edamame-Ricota Espalhada em Endívia e Pepino

 <p>Molho de peixe, suco de limão e erva-cidreira fazem um molho tão delicioso que é fácil esquecer o quão saudável esta salada de espinafre e edamame é.</p> <p><b>Receita: </b><b>Salada de Espinafre e Edamame com Manjericão e Molho Asiático</b></p> <p>“title =” Salada de espinafre e edamame com manjericão e molho asiático ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662ae52425_-_-edamame-salad-basil-asian-dressing-recipe-fw0713-gmfeqg -de.jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= John Kernick

Salada de Espinafre e Edamame com Manjericão e Molho Asiático

Molho de peixe, suco de limão e erva-cidreira fazem um molho tão delicioso que é fácil esquecer o quão saudável esta salada de espinafre e edamame é.

Receita: Salada de Espinafre e Edamame com Manjericão e Molho Asiático

 <p>Só porque você está fazendo mexicano não significa que você não pode incorporar o edamame! Em vez de emparelhar soja com os sabores asiáticos habituais, esta receita pede chiles chipotle e cominho, que adicionam um sabor fumado.</p> <p><b>Receita: </b><b>Edamame de pimenta e alho</b></p> <p>“title =” Edamame com alho e pimenta ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b115efe7_-_chipotle-garlic-edamame-recipe-fw0312-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; center, top & resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= © Quentin Bacon

Edamame de pimenta e alho

Só porque você está fazendo mexicano não significa que você não pode incorporar o edamame! Em vez de emparelhar soja com os sabores asiáticos habituais, esta receita pede chiles chipotle e cominho, que adicionam um sabor fumado.

Receita: Edamame de pimenta e alho

 <p>Concordamos com Anne Burrell quando ela diz: “… não há nada como mergulhar de cabeça em uma tigela de arroz perfeitamente frito coberto com um ovo escorrendo e uma tonelada de molho quente.” E achamos que é ainda melhor quando o edamame repleto de proteínas está envolvido!</p> <p><b>Receita: </b><b>Arroz frito com ovo estrelado</b></p> <p>“title =” Arroz frito com ovo estrelado ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662ae7ed64_-_fried-rice-sunny-side-up-egg-del1013-jwkiyh-de .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Quentin Bacon

Arroz frito com ovo estrelado

Concordamos com Anne Burrell quando ela diz: “… não há nada como mergulhar de cabeça em uma tigela de arroz perfeitamente frito coberto com um ovo escorrendo e uma tonelada de molho quente.” E achamos que é ainda melhor quando o edamame repleto de proteínas está envolvido!

Receita: Arroz frito com ovo estrelado

 <p>As algas marinhas afirmam sua magia umami nesta bela receita de salada de macarrão com edamame, perfeita para uma noite de verão. Vários tipos de algas secas estão disponíveis nos mercados de alimentos naturais & # x2014; arame e dulse (às vezes chamados de “vegetais do mar”) são dois dos mais comuns. Pedaços de nori (as algas usadas para rolos de sushi) também funcionavam.</p> <p><b>Receita: </b><b>Macarrão de Arroz e Salada Edamame</b></p> <p>“title =” Macarrão de Arroz e Salada Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b94af6fb_-_rice-noodle-edamame-salad-recipe-ew0812-de.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Carin Krasner

Macarrão de Arroz e Salada Edamame

As algas marinhas afirmam sua magia umami nesta bela receita de salada de macarrão com edamame, perfeita para uma noite de verão. Vários tipos de algas secas estão disponíveis nos mercados de alimentos naturais – arame e dulse (às vezes chamados de “vegetais do mar”) são dois dos mais comuns. Pedaços de nori (as algas usadas para rolos de sushi) também funcionavam.

Receita: Macarrão de Arroz e Salada Edamame

 <p>Legumes de primavera verde brilhante e ervas frescas são a maneira perfeita para animar os peitos de frango básicos para a primavera. Edamame adiciona um impulso extra de proteína, fibra e ferro a esta refeição saudável.</p> <p><b>Receita: </b><b>Frango de Primavera de uma panela com espargos e Edamame</b></p> <p>“title =” Frango de Primavera com aspargos e Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/1600×2129/54f662aea6864_-_n-spring-chicken-asparagus-edamame-recipe-wdy0414-osqrjm-s2 .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Steve Giralt; Food styling por Vivian Lui; Estilo de suporte por Marina Malchin

Frango de Primavera de uma panela com espargos e Edamame

Legumes de primavera verde brilhante e ervas frescas são a maneira perfeita para animar os peitos de frango básicos para a primavera. Edamame adiciona um impulso extra de proteína, fibra e ferro a esta refeição saudável.

Receita: Frango de Primavera de uma panela com espargos e Edamame

 <p>Procurando uma maneira diferente de preparar o edamame? Que tal moer com cogumelos porcini, lentilhas e amêndoas torradas para um hambúrguer vegetariano saudável? Servido em um pão torrado com ketchup de romã, esta pode ser a refeição perfeita edamame!</p> <p><b>Receita: </b><b>Hambúrgueres Vegetarianos com Ketchup de Romã</b></p> <p>“title =” Hambúrgueres Veggie com Ketchup de Romã ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662aed8120_-_-burgers-pomegranate-ketchup-recipe-fw0311-lcap5r-ewykrs-xl .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= John Kernick

Hambúrgueres Vegetarianos com Ketchup de Romã

Procurando uma maneira diferente de preparar o edamame? Que tal moer com cogumelos porcini, lentilhas e amêndoas torradas para um hambúrguer vegetariano saudável? Servido em um pão torrado com ketchup de romã, esta pode ser a refeição perfeita edamame!

Receita: Hambúrgueres Vegetarianos com Ketchup de Romã

 <p>Soja verde fresca é um ótimo complemento para este clássico prato americano, onde eles substituem os tradicionais feijões-de-lima. O succotash é maravilhoso como é ou coberto com camarão grelhado, salmão ou frango.</p> <p><b>Receita: </b><b>Milho com ervas e Sucotash Edamame</b></p> <p>“title =” Milho com ervas e Sucotash Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662af0e614_-_herbed-corn-edamame-succotash-ew0711-396v3l-xl.jpg?resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Milho com ervas e Sucotash Edamame

Soja verde fresca é um ótimo complemento para este clássico prato americano, onde eles substituem os tradicionais feijões-de-lima. O succotash é maravilhoso como é ou coberto com camarão grelhado, salmão ou frango.

Receita: Milho com ervas e Sucotash Edamame

 <p>Pense neste mergulho como uma versão asiática de homus, feita com edamame, gengibre e soja. Sirva este aperitivo rápido e fácil com bolachas de arroz e / ou palitos de cenoura.</p> <p><b>Receita: </b><b>Dip Edamame Gengibre</b></p> <p>“title =” Edamame-Ginger Dip ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662af38aab_-_edamame-ginger-dip-xl-ptfpcj-2051360.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Dip Edamame Gengibre

Pense neste mergulho como uma versão asiática de homus, feita com edamame, gengibre e soja. Sirva este aperitivo rápido e fácil com bolachas de arroz e / ou palitos de cenoura.

Receita: Dip Edamame Gengibre

 <p>Nenhum churrasco, piquenique ou festa de verão estaria completa sem uma salada clássica de três grãos. Esta receita fácil inclui edamame para um toque saudável e repleto de proteínas.</p> <p><b>Receita: </b><b>Salada de Três Feijões</b></p> <p>“title =” Salada de Três Feijões ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662af63b94_-_three-bean-salad-recipe-ghk0711-bfjm3f-ggtlls-xl.jpg ? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Kate Mathis

Salada de Três Feijões

Nenhum churrasco, piquenique ou festa de verão estaria completa sem uma salada clássica de três grãos. Esta receita fácil inclui edamame para um toque saudável e repleto de proteínas.

Receita: Salada de Três Feijões

 <p>Edamame são grãos de soja, freqüentemente encontrados em freezers de mercearias. Fava ou feijão, fresco ou congelado (descongelado), pode ser substituído. Se você estiver usando feijão fresco, certifique-se de branquear primeiro.</p> <p><b>Receita: </b><b>Abobrinha e Quiche Edamame</b></p> <p>“title =” Abobrinha e Edamame Quiche ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64d7befe0c_-_zucchini-edamame-quiche-recipe-mslo0810-de.jpg?crop=1xw:1.0 xh; center, top & resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Cortesia de Martha Stewart

Abobrinha e Quiche Edamame

Edamame (soja) são freqüentemente encontrados em freezers de mercearias. Fava ou feijão, fresco ou congelado (descongelado), pode ser substituído. Se você estiver usando feijão fresco, certifique-se de branquear primeiro.

Receita: Abobrinha e Quiche Edamame

 <p>Miso, acelga e macarrão de trigo mourisco substituem o caldo de carne, as ervilhas e as massas nessa reviravolta na clássica sopa de macarrão de galinha. Alho-poró e cebolinha adicionam fitoquímicos que combatem o câncer à bebida rica em magnésio e folato. Como o miso e o edamame têm muita proteína, o frango pode ser omitido e esta será uma sopa vegetariana nutritiva.</p> <p><b>Receita: </b><b>Sopa de macarrão com missô</b></p> <p>“title =” Miso sopa de macarrão ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662af91211_-_miso-noodle-soup-recipe-de.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Cantou um

Sopa de macarrão com missô

Miso, acelga e macarrão de trigo mourisco substituem o caldo de carne, as ervilhas e as massas nessa reviravolta na clássica sopa de macarrão de galinha. Alho-poró e cebolinha adicionam fitoquímicos que combatem o câncer à bebida rica em magnésio e folato. Como o miso e o edamame têm muita proteína, o frango pode ser omitido para uma sopa vegetariana nutritiva.

Receita: Sopa de macarrão com missô

 <p>Este é um jantar tigela, estilo japonês. Se você não consegue encontrar macarrão udon, use linguine & # x2014; apenas quebre o macarrão ao meio antes de fervê-lo. A soja é embalada com proteína e ferro, então você pode facilmente omitir o frango e fazer disso uma refeição vegetariana..</p> <p><b>Receita: </b><b>Frango, Edamame e Noodle Stir-Fry</b></p> <p>“title =” Frango, Edamame e Noodle Stir Fry ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662afbe022_-_chicken-edamame-noodle-stir-fry-recipe-mslo0812-xd5uvp-de .jpg? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Cortesia de Martha Stewart

Frango, Edamame e Noodle Stir Fry

Este é um jantar de uma tigela, estilo japonês. Se você não consegue encontrar macarrão udon, use linguine – basta quebrar o macarrão ao meio antes de fervê-los.

Receita: Frango, Edamame e Noodle Stir-Fry

 <p>Às vezes, as receitas mais simples são as mais recompensadoras, como este edamame de estilo japonês clássico. Estas sementes de soja cozidas não precisam de nada além de uma pitada de sal grosso para serem transformadas em um lanche saudável e delicioso. </p> <p><b>Receita: </b><b>Edamame Nibbles</b></p> <p>“title =” Mordidela de Edamame ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662afec8d8_-_edaname-nibble-ew-otnkl6-xl.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> </div> </div> </div> <div class=

Edamame Mordidela

Às vezes, as receitas mais simples são as mais recompensadoras, como este edamame de estilo japonês clássico. Estas sementes de soja cozidas não precisam de nada além de uma pitada de sal grosso para ser transformado em um lanche saudável e delicioso.

Receita: Edamame Nibbles

 <p>Quinoa, um super alimento da América do Sul, é embalado com proteína e fibra. Torrar dá um sabor ligeiramente aveludado, que complementa as nozes e equilibra o molho de estragão de limão. Adicionando edamame a esta salada dá-lhe um impulso nutritional extra; O edamame é rico em fibras e ferro. Experimente esta salada com verduras de qualquer tipo: rúcula fresca, folhas de alface de Boston ou espinafre murcho.</p> <p><b>Receita: </b><b>Salada Quinoa quente com Edamame e estragão</b></p> <p>“title =” Salada Quinoa quente com Edamame e estragão ”<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f662b036102_-_warm-quinoa-salad-edamame-tarragon-ew0810-69lhna-xl.jpg ? resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= Ken Burris

Salada Quinoa quente com Edamame e estragão

Quinoa, um super alimento da América do Sul, é embalado com proteína e fibra. Torrar dá um sabor ligeiramente aveludado, que complementa as nozes e equilibra o molho de estragão de limão. Adicionando edamame a esta salada dá-lhe um impulso nutritional extra; O edamame é rico em fibras e ferro. Experimente esta salada com verduras de qualquer tipo: rúcula fresca, folhas de alface de Boston ou espinafre murcho.

Receita: Salada Quinoa quente com Edamame e estragão

 <p>Complete esta refeição de inspiração japonesa servindo salmão, grelhado com missô, gengibre e pimenta de Caiena, com uma saudável e refrescante salada de soja.</p> <p><b>Receita: </b><b>Salmão Miso-Glazed com Salada Edamame</b></p> <p>Salmão Miso-Glazed com Salada de Edamame<br/> class = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/160×160/54f662b05d5a5_-_miso-glazed-salmon-0kt4b3-xlg.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= James Baigrie

Salmão Miso-Glazed com Salada Edamame

Complete esta refeição de inspiração japonesa servindo salmão, grelhado com missô, gengibre e pimenta de Caiena, com uma saudável e refrescante salada de soja.

Receita: Salmão Miso-Glazed com Salada Edamame

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