16 refeições saudáveis de alta fibra
Ensopado de Frango Sudoeste
Coxas de frango, batatas, milho e feijão cozinham juntos neste prato principal saudável, perfeito para uma noite mais fresca.
Feijão Pinto e guisado de linguiça Andouille
Acredite ou não, uma única porção deste ensopado transporta cerca de metade das suas necessidades diárias de fibras.!
Atalho Cassoulet
Pronto em cerca de uma hora, este saboroso cassoulet apresenta salsicha, frango e feijão, tudo isso embalando 12 gramas de fibra por porção..
Feijão e Macarrão de Médio Oriente
Este jantar de fibra vem junto em um piscar de olhos graças a grampos despensa como feijão enlatado e tomate estufado.
Espinafre salteado com alho e limão
Vegetais folhosos como espinafre também transportam cargas de fibra. Tente este lado, pronto em cerca de 10 minutos.
Quinoa com sabores latinos
Não é só a quinoa rica em fibras, mas é um grão sem glúten. Este prato é perfeito com frango ou peixe grelhado.
Feijão Assado
Uma receita testada e comprovada ficou ainda melhor com xarope de bordo. Cada porção tem 12 gramas de fibra saudável.
Batata-doce com salada de feijão preto quente
Para um jantar leve que seja fácil e saudável, experimente uma batata-doce carregada com feijões saudáveis.
Salada Vegetal Grelhada do Sudoeste
Abobrinha, abóbora e milho criam um lado saudável e perfumado que canaliza os melhores sabores do verão.
Salada quente de pêra e feijão verde
Um lado de jantar elegante e fácil, esta salada quente apresenta feijão verde assado no forno, peras e avelãs.
Salada de taco
Pronto em apenas 15 minutos, este jantar tem quase tanta fibra quanto sabor, com carne moída temperada, feijão preto, salsa e muito mais.
Salada de verão Cobb com molho de limão-cebolinha
Não pode esperar para o verão? Esta salada saborosa embala um soco doce com melão e abacate.
Pimenta branca
Theresa Raffetto
A última refeição de baixo stress, este chili de cozimento lento tem 8 gramas de fibra por porção e apenas 10 minutos de preparação. É ótimo voltar para casa ou para o dia do jogo.
Pasta e Fagioli
Perfeito como um almoço de enchimento ou emparelhá-lo com uma salada para o jantar. Esta sopa de feijão tem incríveis 13 gramas de fibra por porção graças ao saboroso feijão vermelho.
Lentilha Vermelha e Sopa de Legumes
Pronta em cerca de meia hora, esta receita de sopa vegetariana faz o suficiente para as sobras no dia seguinte, perfeito para um jantar rápido durante a semana.
Sopa de ervilha dupla
Esta sopa clássica é a prova de que às vezes é preciso apenas um pote para um jantar delicioso. Com presunto defumado e ervas frescas, é uma receita que vale a pena salvar.