Caçarola de frango colheita

Saudável Chicken Casserole Horizontal

Ethan Calabrese

Uma caçarola satisfatória com todos os seus favoritos de outono.

Rendimentos:

6
– 8


porções

Tempo de preparação:

0

horas

20

min

Tempo total:

1

hora

0

min

Ingredientes
2 colheres de sopa.
azeite extra-virgem, e mais para assar prato
2 libras.
peitos de frango sem pele
Sal kosher
Pimenta preta moída na hora
1/2
cebola picada
2
Batata-doce média, descascada e cortada em pequenos cubos
1 libra.
couves de Bruxelas, aparadas e esquartejadas
1 colher de chá.
tomilho seco
1/2 colher de chá.
páprica
1/4 c.
caldo de frango com baixo teor de sódio
6 c.
arroz selvagem cozido
½ c.
oxicocos secos
½ c.
amêndoas fatiadas
instruções
  1. Preaqueça o forno a 350 ° e unte uma assadeira de 9 “-x-13” com óleo. Em um grande e profundo
    frigideira em fogo médio-alto, calor 1
    colher de sopa de óleo. Tempere o frango com sal
    e pimenta. Adicione frango à frigideira e
    cozinhe até dourar e cozinhe,

    8 minutos de cada lado Deixe descansar 10 minutos,
    depois corte em 1 “pedaços.

  2. Aqueça o óleo da colher de sopa restante em fogo médio. Adicione cebola, batata doce,
    e couve de Bruxelas e tempere com
    tomilho, páprica, sal e pimenta. cozinhar
    até amolecer, 5 minutos. Adicione caldo,
    trazer para ferver e cozinhar, coberto, 5
    minutos.
  3. Misture o arroz cozido, frango e cranberries. Transferir a mistura para assar
    prato, cubra com amêndoas e asse 20
    minutos.
  4. Deixe esfriar por 5 minutos antes de servir.

Saudável Chicken Casserole Vertical

Ethan Calabrese

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