MyPlate Food Group Review: Proteína

<p>Alimentos proteicos são um componente importante do plano MyPlate. Clique para saber mais sobre proteínas e como você deve incorporá-las em sua dieta diária.</p><p>“title =” Concentre-se em proteína ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b48d0a2b_-_myplate-logo-protein-mdn.jpg?crop=1xw:0.5xh;center, top & resize = 480: * ”</p><p>/></p></div></div><div class=MyPlate é o atual guia alimentar do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), que capacita os consumidores a aprender e manter dietas ricas em cinco grupos de alimentos necessários: frutas, verduras, grãos, alimentos protéicos e laticínios. Aqui nós revisamos algumas das diretrizes e dicas do USDA para incorporar alimentos protéicos em sua dieta..A Delish está trabalhando com a Partnership for a Healthier America e o MyPlate do USDA para oferecer a quem procura opções mais saudáveis ​​o acesso a milhares de receitas que os ajudarão a criar pratos saudáveis ​​e saborosos. Para mais informações sobre como criar um prato saudável, visite choosemyplate.gov. Encontre receitas em pinterest.com/MyPlateRecipes.

<p>Alimentos proteicos são um componente importante do plano MyPlate. Clique para saber mais sobre proteínas e como você deve incorporá-las em sua dieta diária.</p><p>“title =” Concentre-se em proteína ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64b48d0a2b_-_myplate-logo-protein-mdn.jpg?crop=1xw:1.0xh;center, top & resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

Foco na proteína

Alimentos proteicos são um componente importante do plano MyPlate. Clique para saber mais sobre proteínas e como você deve incorporá-las em sua dieta diária.

<p>O grupo de proteínas inclui carnes, aves, frutos do mar, feijões e ervilhas, ovos, produtos processados ​​de soja, nozes e sementes. (Feijão e ervilha também fazem parte do grupo de vegetais.)</p><p>O USDA recomenda comer uma variedade de alimentos protéicos, incluindo pelo menos 8 onças de frutos do mar cozidos por semana. Para ver a lista completa de alimentos protéicos, visite choosemyplate.gov.</p><p>“title =” Quais alimentos são no grupo das proteínas? ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f64b490543f_-_del-01-mixed-nuts-de.jpg?resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= whiteboxmedia limited / Alamy

Quais são os alimentos no grupo de proteínas?

O grupo de proteínas inclui carnes, aves, frutos do mar, feijões e ervilhas, ovos, produtos processados ​​de soja, nozes e sementes. (Feijão e ervilha também fazem parte do grupo de vegetais.)

O USDA recomenda comer uma variedade de alimentos protéicos, incluindo pelo menos 8 onças de frutos do mar cozidos por semana. Para ver a lista completa de alimentos protéicos, visite choosemyplate.gov.

<p>Como em todos os grupos de alimentos, a ingestão diária recomendada depende de vários fatores, incluindo sua idade, sexo e nível de atividade física. A maioria dos americanos tem alimentos com proteína suficiente em sua dieta, mas precisam incluir mais seleções e distorções para variedades mais magras..</p><p>Para recomendações específicas por idade e sexo, confira o gráfico Recomendação de Protein Foods Daily do USDA.</p><p>“title =” Quanto proteína você precisa? ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f64b49341fc_-_del-06-eggs-de.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Philip Friedman / Studio D

Quanta proteína você precisa?

Como em todos os grupos de alimentos, a ingestão diária recomendada depende de vários fatores, incluindo sua idade, sexo e nível de atividade física. A maioria dos americanos tem alimentos com proteína suficiente em sua dieta, mas precisam incluir mais seleções e distorções para variedades mais magras..

Para recomendações específicas por idade e sexo, confira o gráfico Recomendação de Protein Foods Daily do USDA.

<p>Em geral, 1 onça de carne, frango ou peixe, 1/4 xícara de feijão cozido, 1 ovo, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, ou 1/2 onça de nozes ou sementes conta como 1 onça no grupo de alimentos protéicos. Para recomendações mais específicas de alimentos protéicos, revise o Gráfico de Proteína Alimentar do USDA..</p><p>“title =” O que conta como uma onça de proteína alimentar? ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/320×320/54f64b4963958_-_del-03-salmon-de.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Cline Kelly / iStock

O que conta como uma onça de proteína alimentar?

Em geral, 1 onça de carne, frango ou peixe, 1/4 xícara de feijão cozido, 1 ovo, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, ou 1/2 onça de nozes ou sementes conta como 1 onça no grupo de alimentos protéicos. Para recomendações mais específicas por tipo de proteína, revise a Tabela de Proteína Alimentar do USDA..

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