9 Fantastycznych przepisów Kale: Lean-Green Health Machine

Tosty z karczochów i kapusty

<p>Kale, w połączeniu ze słodko palonym kabaczkiem, może stać się delikatny i smaczny.</p><p><b>Przepis: </b><b>Tosty z karczochów i kapusty</b></p><p>“title =” Squash and Kale Toasts ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f63e03ac002_-_squash-kale-toasts-recipe-fw0311-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; center, top & resize = 480: * ”<br/>/></picture></div></div><div class= John Kernick

Kale, w połączeniu ze słodko palonym kabaczkiem, może stać się delikatny i smaczny.

Kurczak i Kale ręczne ciasto z cheddarową skórką

<p>Te ciasta będą również smaczne ze szpinakiem lub boćwiną na miejscu jarmużu. Lub ugotuj wersję wegetariańską z gotowanymi grzybami zamiast kurczaka.</p><p><b>Przepis:</b> <b>Kurczak i Kale ręczne ciasto z cheddarową skórką</b></p><p>“title =” Kurczak i kale ręczne z cheddarami ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6ab4366522_-_chicken-kale-hand-pies-cheddar-crust-recipe-mslo0211-xl.jpg ? crop = 1xw: 1.0xh; center, top & resize = 480: * ”<br/>/></picture></div></div><div class= Dzięki uprzejmości Marthy Stewart

Te ciasta będą również smaczne ze szpinakiem lub boćwiną na miejscu jarmużu. Lub spróbuj wersji wegetariańskiej z gotowanymi grzybami w przeciwieństwie do kurczaka.

Jarmuż i sałatka jabłkowa z pancettą i kandyzowanymi orzechami pekan

<p>Kale jest cudownym zielonym dodatkiem do sałatek, ponieważ jest wystarczająco obfity, aby poradzić sobie z mocnymi składnikami, takimi jak orzechy i mięso, a także nie więdnie, gdy siedzi na stole..</p><p><b>Przepis: </b><b>Jarmuż i sałatka jabłkowa z pancettą i kandyzowanymi orzechami pekan</b></p><p>“title =” Kale i sałatka jabłkowa z pancettą i kandyzowanymi orzechami pekan ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6a91ec7bb8_-_kale-apple-salad-pancetta-candied-pecans-fw1110-xl.jpg?crop = 1xw: 1.0xh; środek, góra i rozmiar = 480: * ”<br/>/></picture></div></div><div class= Con Poulos

Kale jest cudownym zielonym dodatkiem do sałatek, ponieważ jest wystarczająco obfity, aby poradzić sobie z mocnymi składnikami, takimi jak orzechy i mięso, a także nie więdnie, gdy siedzi na stole. Można głęboko smażyć pekan, ale jest szybszy (i mniej niechlujny), aby wznieść toast w piekarniku.

Sautéed Pork Chops with Kale

obraz

Kana Okada

To jest można zrobić satysfakcjonujący posiłek z tylko 5 składników. Co więcej, kotlety wieprzowe i jarmuż mogą być smażone na tej samej patelni.

Arctic Char on a Bed of Kale

Arktyczny Char on a Bed of Kale

Ken Burris

Arctic char, w połączeniu z łososiem i pstrągiem, jest hodowany w sposób zrównoważony i ma łagodny smak i charakter szybkiego gotowania. Lubimy smak i teksturę kapusty Lacinato (a.k.a. “Dinosaur”) w tym daniu. Podawać z tłuczonymi ziemniakami.

Lasagna z kiełbasą i kapustą

<p>Lasagna może zostać zmontowana do jednego dnia i schłodzona, przykryta szczelnie plastikową folią; czas gotowania będzie taki sam.</p><p><strong>Przepis:</strong> <strong>Lasagna z kiełbasą i kapustą</strong></p><p>“title =” Lasagna with Sausage and Kale ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f68c97af9fd_-_1004_edf_lasagna_sxl-1.jpg?crop=1xw:1.0hh;center,top&resize=480: * ”<br/>/></picture></div></div></div><p>Ta kiełbasa i jarmuż mogą być złożone do jednego dnia przed podaniem i schłodzone, przykryte szczelnie plastikową folią. Jak mogliście podejrzewać, pozostałości również są niesamowite!</p><p class=

Jarmuż z grzybami

Jarmuż with Mushrooms

Jason Loucas

Obfite liściaste warzywa jak jarmuż są idealnym partnerem dla mięsistych grzybów, a ta strona niczym się nie różni, składniki nadają sobie nawzajem wspaniały kontrast.

Orkisz Focaccia z Kale, Squash i Pecorino

obraz

John Kernick

Ten bogaty w orkisz smakołyk jest bogaty w białko i nadaje pieczywu atrakcyjną, obfitą konsystencję. Zamiast używania nadmiernej ilości sera lub mięsa, focaccia jest zwieńczona pikantnym marynowanym jarmużem, miękkimi i słodkimi kawałkami zimowej dyni i kilkoma wiórkami orzechowego, słonego sera Pecorino.

Lemony Kale Salad

<p>“Trzeba masować jarmuż”, mówi żona doktora Oza, Lisa, demonstrując na 12-metrowej wyspie kuchennej, jak przygotować zapakowaną witaminę sałatkę bez gotowania. “Wrzuć sok cytrynowy i sól i naprawdę wcieraj. To właśnie sprawia, że ​​liście są delikatne.” </p><p><b>Przepis: Lemoni Kale Salad i Tofu ze skwarkami kukurydzianymi z puree ze słodkich ziemniaków</b></p><p>“title =” Sałatka z Lemony Kale i tofu ze skwarkami kukurydzianymi z puree ze słodkich ziemniaków ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f651c19bfec_-_kale-cornmeal-tofu-recipe-opr0911-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; center, top & resize = 480: * ”<br/>/></picture></div></div><div class= Jonny Valiant

“Trzeba masować jarmuż”, mówi żona doktora Oza, Lisa, demonstrując na 12-metrowej wyspie kuchennej, jak przygotować zapakowaną witaminę sałatkę bez gotowania. “Wrzuć sok cytrynowy i sól i naprawdę wcieraj. To właśnie sprawia, że ​​liście są delikatne.”