Ernæringsfysiologens råd som transformerte Jessica Albas diett
Jessica Alba følte seg utmattet. Jo, å være en mor, skuespillerinne og å drive et milliard dollar selskap kan gjøre det til en person, men hun trodde det var ikke bare et spørsmål om å ikke få nok søvn. Så hun snudde seg til ernæringsfysiologen og Kropps kjærlighet forfatter Kelly LeVeque for råd.
I et nylig intervju med Well + Good forklarte wellnessguru hvordan hun overhalede Albas diett, noe som gir mogulen den energien hun trenger for å komme seg gjennom dagen – uten å knuse en firedobbelt skutt, venti Frappuccino, som mange av oss ville.
1. Balanse ut frokost.
Alba hadde blitt vant til å hoppe over frokost noen dager, kaste blodsukkeret ut av wack – og fikk henne til å kreve karbohydrater, karbohydrater og flere karbohydrater gjennom dagen. Følgelig føler seg treg ved 3 pm, selv når hun nådde relativt sunne stivelser, som brune risboller og popcorn.
LeVeque anbefalte at hun starter hver dag med en grønn smoothie, og begrenser frukten til 1/3 av en frossen banan. “Tanken var å balansere blodsukkeret hennes fra å gå med noe som var en stor kilde til fiber,” fortalte hun nettstedet, og la til at drikken er en blanding av greener, banan, chia frø, mandelmelk og mandelsmør.
2. Hold deg til denne smaken.
Heldigvis, Alba’s go-to snack trengte ingen justeringer: guacamole. De sunne fettene i avokado er gode for celleutvikling, sier LeVeque, og kan holde blodsukkernivået stabilt lenger.
Det er det perfekte komplementet til en av Albas favorittmåltider – kylling quesadillas med mais tortillas. Hun topper henne med “liter varm saus. Bokstavelig talt. Det er som om jeg prøver å brenne et hull gjennom magen min,” fortalte hun oss tilbake i 2015.
3. Følg Fab Four-regelen.
Den største spillveksleren, men omtalt hennes tilnærming til måltider, følger LeVeques Fab Fab-prinsipp. Hver tallerken skal være en kombinasjon av protein, fett, fiber og grønnsaker. Det bidro til å balansere måltider, skifte fokus fra maten hun ikke kunne spise (nemlig sukker og enkle karbohydrater) til det hun kunne. Det virket underverk for henne, sa LeVeque.
KODE DET TIDLIGERE:
Last ned Delish app i dag.
Følg Delish on Instagram.