De sunneste yoghurtene å spise når du er på en diett
/ 0 Comments / Mat Trender /
Når du spiser sunnt, virker yoghurt som en enkel matbit: Det er grab-and-go og vanligvis høyt i protein, men koppene kan også pakke mye ikke så bra for sukker og karbohydrater. Vi sjekket etikettene for deg; Dette er de sunneste yoghurtene du kan spise når du ser på vekten din.
Ikke glem å klemme den til senere!
Hvis du har brukt tid i melkehalven i det siste, har du sett Skyr, som kommer fra Island. Det nordiske landet anser det som ost laget av skummet melk, men her markedsføres den som yoghurt. Det er naturlig høyt i protein (17 gram per beholder) og fettfri. Den slanke versjonen har bare tre gram sukker.
KJØP DET NÅ: Siggi’s Skyr Plain Non-Fat Yoghurt, $ 23,92 for 12; Amazon.com
Siggis smaksatte, ikke-fette kopper pakker like mye protein og – ja – litt mer sukker. Den oransje og ingefærsmaken og vaniljeen har bare ni gram, som er lav i forhold til andre fruktige yoghurt.
KJØP DET NÅ: Siggi’s Skyr Orange And Ginger Non-Fat Yoghurt, $ 1.89; Amazon.com
Fages fettfrie greske yoghurt har 20 prosent av kalsiumet du burde ha hver dag, og det er enda høyere i protein. Det er 18 gram ting, som står for 36 prosent av ditt daglige inntak. Men her er det beste: De små koppene har bare syv gram sukker, og ingen hvis det er lagt til.
KJØP DET NÅ: Fage Totalt 0% Gresk Yoghurt, $ 1.59; Amazon.com
Smaksatt yoghurt faller vanligvis på den fruktige siden, men Fage’s Crossovers-serien tilbyr en hel haug med smakfulle versjoner. Denne versjonen har fettfattig gresk yoghurt blandet med olivenolje og timian og kommer med en sprinkling av slivered stekt mandler. Hele greia har bare 200 kalorier og åtte gram sukker – og du føler at du spiser noe naughtier enn vanlig yoghurt.
Oikos er Dannons greske yoghurtlinje, og Triple Zero-produktene er den sunneste offshooten. Disse nullene står for null fett, null tilsatt sukker og null kunstige søtningsmidler. Den kule delen er at alle 13 smaker – fra vanlig til saltet karamell – har samme sukkerinnhold (seks gram), pluss de har alle lagt til cikoriarotfibre for å holde deg fullere lenger.
KJØP DET NÅ: Dannon Oikos Triple Zero Gresk Nonfat Yoghurt, $ 1.19; Amazon.com
Tradisjonell yoghurt har en tendens til å få en dårlig rap sammenlignet med gresk siden den ofte er lavere i protein og høyere i karbohydrater og natrium. Men Chobani’s nye glatte linje har en klassisk yoghurt som er laget med helt naturlige ingredienser, har 25 prosent mindre sukker, og har to ganger protein. Jordbær-sorten har 11 gram protein og 14 gram sukker, så betrakt det som en en-i-en-stund-behandling, ikke en go-to.
KJØP DET NÅ: Chobani Glatt Vanilje Fettfri Klassisk Yoghurt, $ 1.93; Amazon.com
Denne yoghurten er annonsert med en mengde fint lydende buzzwords. Det er USDA organisk, beite hevet, ikke GMO, kosher sertifisert, og glutenfri. Men tallene snakker for seg selv: Det er 14 gram protein og bare fem gram fett og sukker.