6 måter å føle seg bedre hvis du har overeaten

1

Drikk vann

Vann

Du tror kanskje det er counterintuitive – vil du virkelig beholde vann og oppblåse enda mer? – men drikkevann er ekstremt viktig etter en mat-binge. Mest sannsynlig, hvis du har overindulged, har du tatt i mat som inneholder mye salt, sukker, og det var sannsynligvis noen alkohol involvert, som alle dehydrerer deg. For å skylle alt dette ut av systemet, må du sørge for at du drikker mye vann hele dagen.

2

Spis frokost

bilde

Ethan Calabrese

Den siste tingen du sannsynligvis vil gjøre når du våkner opp og kan føle deg tidligere i løpet av kvelden, oppblåser magen din, men spiser måltider, spesielt frokost, setter deg opp for katastrofe. Du vil rote rundt med stoffskiftet ditt, og hvis du vil komme tilbake på sporet, må du holde fast ved din vanlige måltidsplan. Velg en fiberrik frokost, som havremel, for å støtte fordøyelsen og holde deg full til lunsj.

3

Sitroner er din beste venn

sitroner

Hvis du tar ekstra vann, vil du hjelpe å skylle det ut av systemet. Citroner er et naturlig vanndrivende middel, slik at de kan bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen din. Bland opp en detox lemonade, eller bare legg det til vannet ditt.

4

Spis rent

kål and Red Quinoa Salad with Spicy Sesame Dressing Recipe

Judy Kim

Du ønsker ikke å hoppe over måltider, men du vil heller ikke gjenta lovbrudd. For å motvirke en binge, hold måltidene dine lette og rene: Hold deg til friske grønnsaker, frukt, magert protein og fullkorn.

5

Trening

Trening

Du trenger ikke å straffe deg selv og utholde en torturøs Soul Cycle-klasse hvis det ikke er noe, men det er viktig å flytte kroppen din på en eller annen måte. Uansett om du vil gjøre yoga, løp, gå til en gruppe fitness klassen, eller bare gå en tur, vil du bidra til å få stoffskiftet revved, slippe giftstoffer fra kroppen din, og få et boost av endorfiner for å føle deg oppdatert.

6

Drikk Mint Tea

Te

Hvis du ikke kan riste den altfor fulle følelsen, sipp litt mintete. Mint avlaster naturlig gass og kan hjelpe til med fordøyelsen, og bonus: Det er urte, så det hjelper deg med å holde deg hydrert.