6 ting Hugh Jackman gjorde å bo i Wolverine Shape alle disse årene

Han realiserte resultater tar tid.

Hugh Jackman

20. århundre Fox

Da Jackman registrerte seg for originalen X menn film, ga han seg selv tre uker for å komme i form. Da regissøren så ham … og presset alle sine skjorteløse scener helt til slutten av produksjonsplanen, så han ville ha mer tid til å bli meislet, skuespilleren fortalte Stephen Colbert. For hver film siden da har han gitt seg tre måneder til å virkelig slå på treningsstudioet og gå hardt på å spise og løfte vekten.

Han ga opp karbohydrater.

Happy Break The Wolverine Diet! @mariobatali du er legende! @ jimmyfallon @ wponx @ 20thcenturyfox

Et innlegg delt av Hugh Jackman (@thehughjackman) på

Hvis du trodde Tom Brady kosthold var restriktiv, er det ingenting i forhold til Jackman. I de siste 17 årene spiste skuespilleren mestadels dampet kylling, brokkoli og blomkål, avslørte han under The Tonight Show With Jimmy Fallon. For å feire slutten av sin siste runde som Wolverine, hjalp Fallon ham med å bryte seg fast med nok pasta til å mate alle professor Xavier’s School for Gifted Youngsters.

Han gikk inn i “Progressive Overload.”

Dette er hva som kommer med “noen” å ta bilder mens jeg trener! #du vet hvem du er

Et innlegg delt av Hugh Jackman (@thehughjackman) på

Jackman’s trener, David Kingsbury, hadde skuespilleren begynt med lettere vekter og høyere representanter, da han gjorde benkpresser, knebøy og dødløfter, noe som gradvis økte vekten (mens han reduserte antall reps) for å bygge sin styrke. Det er kjent som en progressiv overbelastningstrening, og målet er å hindre at kroppen din går fra plateauing etter noen uker, Menns Fitness rapportert. 

Han tar push-ups til neste nivå.

97, 98, 99 …

Et innlegg delt av Hugh Jackman (@thehughjackman) på

Jackman holder sin hjertefrekvens opp med intense øvelser som utnytter sin egen kroppsvekt (les: ingen dumbbells kreves), som dette settet med 100 clap push-ups. “Det er ikke noe poeng i bare å bulking opp, fordi du må fungere,” fortalte han bladet.

Han blir fleksibel med yoga.

Bevis.

Et innlegg delt av Hugh Jackman (@thehughjackman) på

Den største Showman stjernen har vært kjent for å slå opp yoga studioer, som Yoga Bar, mens du reiser, og Instagrammed selv gjør håndholdte med motstandsbånd.

Det er en ting han sier du absolutt burde ikke gjøre.

Kjemp scenen med den eneste! #bananawolverine @wponx @ 20thcenturyfox

Et innlegg delt av Hugh Jackman (@thehughjackman) på

Og nei, det er ikke kamp Banana Wolverine, selv om han kanskje ikke anbefaler det heller. Den største hemmeligheten til Jackmans åndsverkende-meislet utseende innebærer å dehydrere seg selv, noe som kan være alvorlig farlig for ens helse. I ukene som fører opp til sine skjorteløse scener, vil han etter hvert drikke mer og mer vann, få opptil 10 liter om dagen (ca 2,6 gallon), og deretter gå uten å drikke noe i 36 timer før scenen. «Du vet at hvis du går tre dager uten vann, dør du,» svarte Colbert, da Jackman forklarte denne strategien The Late Show.

“Du går så nært som mulig, og så, og legg klørne på, dammit,” sa han. “Men du mister som 10 pounds av alt dette, vannvekt. Ikke gjør det.”